Tentukan titik jeda pendek dalam jadwal untuk memberi ruang di antara tugas. Jeda ini bisa berupa waktu lima menit yang benar-benar lepas dari pekerjaan utama.
Selama jeda, lakukan aktivitas ringan seperti mengisi gelas minum, berjalan ke jendela, atau mengganti pencahayaan. Pergantian kecil ini memberi sensasi pembaruan tanpa membutuhkan waktu lama.
Sediakan satu ritual kecil yang dapat diulang, misalnya menyusun alat tulis, merapikan meja, atau melihat tanaman di dekat meja. Konsistensi ritual membantu menciptakan garis pembatas mental antar tugas.
Gunakan pengingat visual atau timer untuk menjaga durasi jeda agar tidak berlarut. Batas waktu yang jelas membuat jeda tetap bermanfaat dan tidak mengganggu alur kerja.
Jika memungkinkan, ubah posisi tubuh atau lingkungan kerja selama jeda—pindah kursi, ambil minuman, atau buka jendela. Variasi singkat ini memberi nuansa berbeda pada hari kerja.
Akhiri jeda dengan langkah kecil yang menandai kembalinya Anda ke tugas, misalnya membuka catatan singkat atau menuliskan langkah berikutnya. Tanda kecil ini memudahkan transisi kembali ke fokus kerja.